Moeders trainen samen met hun baby's in een lichte trainingsruimte

In het kort

Wat is Baby Bootcamp?

Baby Bootcamp is begeleid trainen na je bevalling, met je baby erbij. In een kleine groep met andere moeders werk je aan kracht, houding en conditie. Je kunt meedoen na je nacontrole, met een baby van ongeveer 2 tot 18 maanden. Je traint bij onze trainer op een van de drie vestigingen van Workoutclub in Rotterdam: Noord, Centrum of West. Je begint met een intake waarin je meteen meetraint.

We beginnen licht en bouwen stap voor stap op, niet vanuit haast om je oude lichaam terug te krijgen, maar om je weer sterk en zeker te voelen. Ervaring met sporten is niet nodig.

Jouw dag bepaalt het tempo. Slecht geslapen? Zeg het bij binnenkomst, dan maken we de training lichter.
Je staat er niet alleen voor. De trainer is de hele les bij je en de groep herkent deze fase.

Nog zwanger? Bij Fit Zwanger train je tijdens je zwangerschap, onder begeleiding.

Een gewone les, in een ongewone fase

Hoe ziet een training eruit?

Geen wedstrijd en geen strak schema dat omvalt zodra je baby iets nodig heeft.

01
Even landen
We vragen hoe het met je gaat en wat je lichaam die dag aankan.
02
Rustig sterker trainen
Je werkt aan kracht, houding en conditie. We passen oefeningen aan wanneer dat nodig is.
03
Je baby doet mee met de dag
Op de mat, bij een oefening of even in je armen. Stoppen en weer verdergaan is normaal.

Een moeder tilt haar baby lachend omhoog tijdens Baby Bootcamp

Gigi, lachend, met de handen voor zich, in de club

Wie de training geeft

Je traint bij Gigi

Gigi is de trainer die Baby Bootcamp bij ons geeft. Zij kent deze fase en houdt tijdens elke les in de gaten of wat je doet nog bij je past.

Workoutclub Health biedt Baby Bootcamp aan onder licentie.

Meedoen

Je eerste training is altijd de intake

Tijdens de intake train je meteen mee en bespreken we wat bij je past. Daarna kies je hoe je verder wilt. Elk aanbod vraagt zelf waar je wilt trainen en brengt je daarna rechtstreeks naar de kassa van die vestiging.

Alle bedragen zijn inclusief btw.

De lestijden staan bij de vestigingen vermeld; die van West volgen nog. Schuift er iets, dan hoor je dat van ons voordat je eerste les begint. Wil je iets vragen over de tijden of het aanbod? Stuur een WhatsApp of gebruik het contactformulier.

Hier begin jeIntake + proeflesKennismaken en direct meetrainen. Deze eerste training gaat altijd vooraf aan de rest.€14,95Waar wil je trainen?

Rotterdam Noord Teilingerstraat 132, Rotterdam dinsdag 10:15 en donderdag 10:15Rotterdam Centrum Mariniersweg 66a, Rotterdam maandag 15:00 en woensdag 15:00Rotterdam West St. Jobsweg 118, Rotterdam lestijden volgen nog

€7,- per 4 weken voordeliger3 maanden herstelpakket12 weken een vast ritme met dezelfde groep. Je betaalt in 3 termijnen van vier weken, samen €267,-.€89,-per 4 wekenWaar wil je trainen?

Rotterdam Noord Teilingerstraat 132, Rotterdam dinsdag 10:15 en donderdag 10:15Rotterdam Centrum Mariniersweg 66a, Rotterdam maandag 15:00 en woensdag 15:00Rotterdam West St. Jobsweg 118, Rotterdam lestijden volgen nog

4 weken abonnementVier weken trainen zonder verdere verplichting.€96,-per 4 wekenWaar wil je trainen?

Rotterdam Noord Teilingerstraat 132, Rotterdam dinsdag 10:15 en donderdag 10:15Rotterdam Centrum Mariniersweg 66a, Rotterdam maandag 15:00 en woensdag 15:00Rotterdam West St. Jobsweg 118, Rotterdam lestijden volgen nog

Rittenkaart · 5 lessenFlexibel trainen, 2 maanden geldig.€120,-Waar wil je trainen?

Rotterdam Noord Teilingerstraat 132, Rotterdam dinsdag 10:15 en donderdag 10:15Rotterdam Centrum Mariniersweg 66a, Rotterdam maandag 15:00 en woensdag 15:00Rotterdam West St. Jobsweg 118, Rotterdam lestijden volgen nog

Losse lesNa je intake af en toe aansluiten.€24,50Waar wil je trainen?

Rotterdam Noord Teilingerstraat 132, Rotterdam dinsdag 10:15 en donderdag 10:15Rotterdam Centrum Mariniersweg 66a, Rotterdam maandag 15:00 en woensdag 15:00Rotterdam West St. Jobsweg 118, Rotterdam lestijden volgen nog

Goed om te weten

Vragen voordat je begint

Vanaf wanneer kan ik starten?

Na je nacontrole, meestal zes tot acht weken na je bevalling. Na een keizersnede is dat vaak later. Wat voor jou geldt, bespreek je met je eigen zorgverlener.

Wat als mijn baby huilt, wil drinken of verschoond moet worden?

Dan stop je even. De training is erop ingericht dat je voor je baby zorgt en daarna weer aansluit.

Wat neem ik mee?

Voor jezelf comfortabele sportkleding, stevige schoenen, water en een handdoek. Voor je baby een dekentje of speelkleed, luiers, doekjes, schone kleding en voeding als je die gebruikt.

Wanneer moet ik eerst overleggen?

Overleg eerst bij pijn, urineverlies, een zwaar gevoel, toenemend bloedverlies, wondproblemen of wanneer je nacontrole nog niet is geweest. Bij twijfel overleg je eerst met je huisarts, verloskundige of bekkenfysiotherapeut.

Is dit herstelzorg?

Nee. Baby Bootcamp is een beweegprogramma. Wij onderzoeken je bekkenbodem niet en behandelen geen diastase. Dat hoort bij een passende zorgverlener.

Waar je traint